DES JAMBES ET FESSIERS AU TOP AVEC CET EXERCICE !
- 1 nov. 2016
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 1 févr. 2021
Pour raffermir les fesses et galber les jambes, la fente avant est d’une efficacité redoutable.
Cet exercice permet de renforcer et de sculpter de manière ciblé les muscles des cuisses et des fesses.Il peut être réalisé simplement au poids du corps.
Pour une progression optimale et des résultats garantis, il est nécessaire d'effectuer plusieurs séries et répétitions lors d'une même séance.
C'est l’enchaînement d'efforts qui permettra à vos muscles de se renforcer de manière significative.
Entre chaque séance, respectez 1 jour de repos, vos fibres musculaires ont besoins de 48h pour se régénérer et surcompenser.
Plus l’écartement des jambes est important lors de l’exécution de ce mouvement, plus les fessiers et les ischio-jambiers sont sollicités. A l’inverse, un écartement plus faible favorisera le travail des quadriceps.
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