CHRISTOPHE VERNEAU

Durant 10 années, j'ai pu mettre en place  nombres de méthodes efficaces et adaptables à chacun. Toujours à l'écoute,  je vous enseigne, vous motive et vous  conseille. A vos cotés, je vous soutiendrai  afin d'obtenir le  meilleur  de votre potentiel physique et mental.

 

Mon but, vous permettre d'obtenir des résultats, afin de vous rendre une vie meilleure, plus facile et plus saine. Votre corps est en constante évolution, nous ciblerons ensemble vos besoins. Qu'il s'agisse de :

  •   Retrouver votre silhouette 

  •   Mincir

  •   Etre plus fort

  •   Plus tonique

  •   Plus endurant

  •   Harmoniser votre posture

  •   Rééquilibrer votre alimentation 

  •   Retrouver une meilleure santé 

Diplomé d'état des métiers de la forme /BPS nutrition et diététique du sport

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DOMAINE D'EXPERTISE

Quel que soit votre objectif, je vous propose des ateliers variés s'appuyant sur les dernières techniques de remise en forme. Le  dispositif médical d'analyses (Biodyxpert zm) nous permettra de cibler chaque programme, chaque séance afin d'optimiser vos résultats.

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coaching sportif prive + SUIVI 7j/7

 
christophe verneau

Coach sportif - nutrition du sport - Bordeaux

2 rue Turenne

33000 BORDEAUX

06.79.45.92.51

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Fruits coaching

Méthodes d'entrainement pour répondre à la question: Par quoi je commence pour bruler les graisses de manière plus efficace ? Le travail de renforcement musculaire ou celui de cardio-training

Christophe Verneau, coach sportif à Bordeaux vous conseille sur les exercices et methodes

Voici une sauce savoureuse pour vos soirées ! 
Préparation 5 min, pour apéritifs (fruits de mer, légumes..) 


Ingrédients :

- 2 yaourts 0%

- 1 demi citron

- 2 échalotes

- Une demi botte de ciboulette

- 2 pincées d'estragon

- Poivre et sel

Préparation: On mélange tout ! Et pour une sauce plus onctueuse laissez reposer au réfrigérateur 30 minutes. 

À consommer sans modération !

Christophe VERNEAU Coach sportif Bordeaux

Pourquoi le surpoids et l'obésité augmentent depuis 50 ans ? Au Etats-Unis on retrouve 36% des américains qui sont en surpoids et 27% d'obèses. En France 32% des français sont en surpoids et 15% obèses, si l'on additionne cela fait 47% des français en surpoids.

Mais pourquoi grossit-on ? Plusieurs facteurs expliquent se phénomène.

Voici les 8 facteurs les plus impliqués dans la prise de poids.

  • 1 L'alimentation :

Avec...

Ce n’est un secret pour personne, avoir un objectif vous donne de la motivation, vous responsabilise et vous aide à courir plus vite et plus loin. C’est pourquoi la plupart des gens ont des objectifs de carrière, des objectifs de vie, des objectifs de voyage... Alors, pourquoi lésiner sur votre santé et votre forme physique ? 

J'ai 4 mots pour vous : Précision, suivi, personnalisation, planification.

1/ PRÉCISION 

...

Mon petit déj préféré du moment ! 😋
Fromage blanc + fruits 🍓
Retrouvez le goût des saveurs saines et faites le plein d'énergie. Protéines et glucides à IG bas.
Préparation 2 min ! Allez...le plus long c'est de choisir les fruits, trop de choix ! 😀

VOICI UNE HABITUDE QUI CHANGERA VOTRE QUOTIDIEN.

Le meilleur moyen de se jeter sur n'importe quelle nourriture c'est d avoir les placards vides !
Pour prendre de bonnes habitudes alimentaires mieux avoir ce que l'on souhaite manger sous la main.
Préparez vos graines dans des bocaux, c'est agréable déjà et appétissant ! Faites vous une petite collection de noix et graines prête à agrémenter vos petits déjeuners, collations et de...

Des cookies ça vous tente ?!


Préparation 5min/ Cuisson 25 min.

Dans un bol mélangez, écrasez...


- 2 bananes avec 100gr de flocons d'avoine, des pépites de chocolats noir et sirop d'agave.Modelez vos cookies dans un plat et hop...passage au four à 180 degrés pendant 25 min.

- Ajoutez selon vos envies poudre de coco 

.

Ce gâteau au fromage blanc est parfait !     

INGRÉDIENTS

  • 500 g de fromage blanc 0%

  • 4 oeufs

  • 80 g de sucre stévia

  • 100 g de maïzena

  • 1 citron

PRÉPARATION

  • Préchauffer le four à 180°C.Beurrer un moule d'environ 25 cm de diamètre.

  • Séparer les blancs des jaunes. Dans un grand saladier, battre les jaunes avec le sucre jusqu'à ce que le mélange blanchisse.Ajouter le fromage blanc...

Vous voulez perdre du gras (et non du muscle) rapidement sans faire des heures de cardio chaque semaine !?

Vous voulez en savoir plus sur l’entraînement par intervalles à haute intensité ?

Tout ce que nous avons à faire, nous disent les fabricants de suppléments, c'est d'ingurgiter des capsules et des poudres pour être plus affûté que jamais. Et bien non!

La plupart d'entre nous ont appris très tôt que les promesses de «plus...

Cette salade je l'adore ! 🤤😋
 

✔Une salade #batavia c'est pas mal 
✔Des #radis 
✔Des #concombres 
✔Et ...notre allié minceur ! Les #GRAINESDELIN ;))
✔Option avec vinaigrette Sans Abuser!! (moutarde forte,vinaigre,poivre,sel,persil)

▪Une graine qui permet d’aider à perdre du poids de manière douce et naturelle. 
On doit cette faculté aux oméga-3 et aux antioxydants que contiennent les graines de lin e...

Essayez les pompes en méthode #tabata ⚡
✔ Si vous n'avez pas de matériel où que vous êtes en vacances ce HIIT va casser la routine de vos entraînements PECTORAUX !!👊💪


15s un max de pompes 
▪15s de repos 

Enchaînez 10x!

Prenez 3 minutes de repos 


▪recommencez un deuxième tour ! 🙂😱

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