Méthodes d'entrainement pour répondre à la question: Par quoi je commence pour bruler les graisses de manière plus efficace ? Le travail de renforcement musculaire ou celui de cardio-training

Christophe Verneau, coach sportif à Bordeaux vous conseille sur les exercices et methodes

https://www.athletes-temple.com/coachs-sportifs-bordeaux/

Voici une sauce savoureuse pour vos soirées ! 
Préparation 5 min, pour apéritifs (fruits de mer, légumes..) 

Ingrédients :

- 2 yaourts 0%

- 1 demi citron

- 2 échalotes

- Une demi botte de ciboulette

- 2 pincées d'estragon

- Poivre et sel

Préparation: On mélange tout ! Et pour une sauce plus onctueuse laissez reposer au réfrigérateur 30 minutes. 

À consommer sans modération !

Christophe VERNEAU Coach sportif Bordeaux

Pourquoi le surpoids et l'obésité augmentent depuis 50 ans ? Au Etats-Unis on retrouve 36% des américains qui sont en surpoids et 27% d'obèses. En France 32% des français sont en surpoids et 15% obèses, si l'on additionne cela fait 47% des français en surpoids.

Mais pourquoi grossit-on ? Plusieurs facteurs expliquent se phénomène.

Voici les 8 facteurs les plus impliqués dans la prise de poids.

• 1 L'alimentation :

Avec...

Ce n’est un secret pour personne, avoir un objectif vous donne de la motivation, vous responsabilise et vous aide à courir plus vite et plus loin. C’est pourquoi la plupart des gens ont des objectifs de carrière, des objectifs de vie, des objectifs de voyage... Alors, pourquoi lésiner sur votre santé et votre forme physique ? 

J'ai 4 mots pour vous : Précision, suivi, personnalisation, planification.

1/ PRÉCISION 

...

Mon petit déj préféré du moment ! 😋
Fromage blanc + fruits 🍓
Retrouvez le goût des saveurs saines et faites le plein d'énergie. Protéines et glucides à IG bas.
Préparation 2 min ! Allez...le plus long c'est de choisir les fruits, trop de choix ! 😀

VOICI UNE HABITUDE QUI CHANGERA VOTRE QUOTIDIEN.

Le meilleur moyen de se jeter sur n'importe quelle nourriture c'est d avoir les placards vides !
Pour prendre de bonnes habitudes alimentaires mieux avoir ce que l'on souhaite manger sous la main.
Préparez vos graines dans des bocaux, c'est agréable déjà et appétissant ! Faites vous une petite collection de noix et graines prête à agrémenter vos petits déjeuners, collations et de...

Des cookies ça vous tente ?!

Préparation 5min/ Cuisson 25 min.

Dans un bol mélangez, écrasez...

- 2 bananes avec 100gr de flocons d'avoine, des pépites de chocolats noir et sirop d'agave.Modelez vos cookies dans un plat et hop...passage au four à 180 degrés pendant 25 min.

- Ajoutez selon vos envies poudre de coco 

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Ce gâteau au fromage blanc est parfait !     

INGRÉDIENTS

• 500 g de fromage blanc 0%

• 4 oeufs

• 80 g de sucre stévia

• 100 g de maïzena

• 1 citron

PRÉPARATION

• Préchauffer le four à 180°C.Beurrer un moule d'environ 25 cm de diamètre.

• Séparer les blancs des jaunes. Dans un grand saladier, battre les jaunes avec le sucre jusqu'à ce que le mélange blanchisse.Ajouter le fromage blanc...

Vous voulez perdre du gras (et non du muscle) rapidement sans faire des heures de cardio chaque semaine !?

Vous voulez en savoir plus sur l’entraînement par intervalles à haute intensité ?

Tout ce que nous avons à faire, nous disent les fabricants de suppléments, c'est d'ingurgiter des capsules et des poudres pour être plus affûté que jamais. Et bien non!

La plupart d'entre nous ont appris très tôt que les promesses de «plus...

Cette salade je l'adore ! 🤤😋
 

✔Une salade #batavia c'est pas mal 
✔Des #radis 
✔Des #concombres 
✔Et ...notre allié minceur ! Les #GRAINESDELIN ;))
✔Option avec vinaigrette Sans Abuser!! (moutarde forte,vinaigre,poivre,sel,persil)

▪Une graine qui permet d’aider à perdre du poids de manière douce et naturelle. 
On doit cette faculté aux oméga-3 et aux antioxydants que contiennent les graines de lin e...

Essayez les pompes en méthode #tabata ⚡
✔ Si vous n'avez pas de matériel où que vous êtes en vacances ce HIIT va casser la routine de vos entraînements PECTORAUX !!👊💪

▪15s un max de pompes 
▪15s de repos 
Enchaînez 10x!

Prenez 3 minutes de repos 

▪recommencez un deuxième tour ! 🙂😱