BLOG | CONSEIls et astuces coaching sportif

Un verre entre collègues, une pizza le samedi, un repas de famille copieux le dimanche midi, accompagnés de quelques verres de vin et d'un sommeil plus haché. Rien d'extravagant, simplement la vraie vie. ​Pourtant, le lundi matin sur la balance, c'est la douche froide : aucun résultat. Pire, tu as l'impression de stagner depuis des mois malgré tes efforts. ​Que se passe-t-il vraiment ? Et pourquoi ce schéma fonctionne de moins en moins à mesure qu'on avance en âge ?

Si la machine semble tourner au ralenti, ce n'est pas parce qu'elle vieillit, c'est parce qu'elle s'endort en silence sous l'effet de deux phénomènes : la fonte musculaire invisible et la sédentarité de nos vies modernes. Mais il y a des remèdes à cela !

Combien de personnes passent des heures à courir à allure modérée en pensant maximiser la perte de masse grasse, simplement parce qu’un écran de tapis d’entraînement leur indique qu’elles sont dans la fameuse « Zone Brûle-Graisse » ? ​Le problème ? Ces pratiquants confondent pourcentage de graisses brûlées et quantité totale de gras éliminée. La zone 2 est vendue comme la zone "brûle graisse" ultime, mais cette affirmation cache une réalité bien différente de votre dépense

En tant que coach sportif, avec de nombreuses années d'expérience sur le terrain, j'ai pu me retrouver dans des situations variées et prouver ce qui marche et ne marche pas concrètement. La physiologie humaine obéit à des règles claires, mais la vraie vie demande de la nuance. Décortiquons ensemble les mécanismes de la lipolyse, l'importance des choix alimentaires, le rôle réel du jeûne intermittent et les piliers indispensables à une sèche réussie.

Sauter à la corde brûle non seulement les graisses, mais permet également de tonifier les muscles de l'abdomen, de renforcer les cuisses

Perte de poids: Mes 6 meilleurs conseils pour perdre du poids

La pratique sportive régulière peut engendrer une prise de poids... Mais cette prise de poids contribue à la perte de masse grasse !

Lors d'un programme de sèche ou de perte de poids, mieux vaut s'orienter vers des aliments à faibles index glycémiques et teneur en sucres

Les entraînements créent du galbe, donnent du relief, sculptent votre posture. Ils améliorent votre force, votre résistance et endurance au

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