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STORY

J'ai envie de vous raconter un fait et de mettre deux filles à l'honneur qui ont su se créer leur détermination. Il y a 1 mois je demande à l'une :<<Tu as le choix:Faire les choses à moitié, tu passeras le reste de ta vie à te plaindre.ou bien faire un truc vraiment dingue, de fou, qui va changer ta vie !Dis moi, tu préfères quoi !?>>Elle me dit: <<Je veux faire un truc de fou !>> Je trace un programme 📋 Le challenge à relever devient excitant le défi devient un jeu ! 🙂 Voici le bilan en 1 mois, -10kg ! Les résultats amplifient sa détermination.Une spirale positive qui ne s'arrête plus jusqu'à la réalisation de l'objectif.Cette énergie positive a entraîné la seconde personne...je vois des

MUSIQUE ET PERFORMANCE

VOUS VOULEZ AGIR SUR VOS PERFORMANCES, votre productivité, votre motivation !? LE POUVOIR DE LA MUSIQUE 🎵 🎧 Creez une playlist en sélectionnent les morceaux qui représentent à votre sens la puissance, l'énergie, la force ! (Chacun ses goûts mais partagez si vous avez des idées !) 😀 Utiliez cette playlist avant et pendant les séances, vous serez supris des résultats! 💪 Normal, puisque la mélodie vient caresser le cerveau et notamment la zone du plaisir et de la récompense, la même qui est sensible aux drogues . « La zone du plaisir c’est celle qui nous donne envie de faire quelque chose, grâce à un neuromédiateur qu’elle secrète, la dopamine. Plus la mélodie plait, plus il y a de sécréti

PANCAKES HEALTHY

Un petit déjeuner #healthy simple à préparer ça vous tente ? 🍓☕ Pourquoi ne pas essayer cette fabuleuse recette de pancakes super-sains ! 😋🤤 Allez demain matin on se lève avec le sourire, ces pancakes vont vous aidez à bien commencer la journée ! 🤜 C'est facile et rapide à préparer. Les ingrédients pour 4 pancakes : - Un pot de fromage blanc 0% - ½ banane bien mûre - 50g de flocons d'avoine - 1 oeuf + 1 blanc d’œuf - 5g de levure chimique- huile de coco - facultatif : 1 cuillère à soupe de miel d'acacia ou sirop d'agave + arôme vanille La recette : ✔Faites chauffer une petite poêle à pancakes à feu moyen avec un fond d'huile de coco (répartir avec un pinceau ou un essuie tout).Dans un bl

!CHALLENGE! 1 MOIS POUR DES JAMBES ET DES FESSES BÉTONS

4 exercices pour TRANSFORMER vos JAMBES et vos FESSES. - Enchaînez ces 4 exercices sans temps de pause et sur 4 tours ! - Faites cette séance pendant 1 mois. Tous les deux jours Niveau Intermédiaire: 4 TOURS 1er semaine : 6 répétitions par exercice. 2eme semaine: 8 répétitions 3eme semaine: 10 répétitions 4ème semaine: 12 répétitions Avancé: 5 TOURS 1er semaine: 12 répétitions par exercice 2eme semaine: 14 reps 3 ème semaine :16 reps 4 ème semaine :18 reps

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