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DES JAMBES ET FESSIERS AU TOP AVEC CET EXERCICE !

Pour raffermir les fesses et galber les jambes, la fente avant est d’une efficacité redoutable. Cet exercice permet de renforcer et de sculpter de manière ciblé les muscles des cuisses et des fesses.Il peut être réalisé simplement au poids du corps. Pour une progression optimale et des résultats garantis, il est nécessaire d'effectuer plusieurs séries et répétitions lors d'une même séance. C'est l’enchaînement d'efforts qui permettra à vos muscles de se renforcer de manière significative. Entre chaque séance, respectez 1 jour de repos, vos fibres musculaires ont besoins de 48h pour se régénérer et surcompenser. Plus l’écartement des jambes est important lors de l’exécution de ce mouvement,

PERDRE DES GRAISSES EN PRENANT DU POIDS !

PERDRE DES GRAISSES EN PRENANT DU POIDS ! La musculation peut être un moyen plus efficace de perdre des graisses que le cardio-training. La pratique de la musculation n’agit pas seulement sur le développement musculaire. En augmentant le métabolisme de base, elle aide notre corps à dépenser davantage de calories au repos. Cumulée au cardio-training, la musculation est un excellent moyen d’éliminer les graisses, même en dormant ;) Christophe VERNEAU Coach sportif à Bordeaux, rédacteur web forme et santé Réservez rdv coaching Bilan Gratuit 30 min

RENFORCEMENT DU BUSTE !

Mouvements d'écarté couché aux haltères avec Christophe Verneau au studio de Coaching à Bordeaux

MINCE ET TONIQUE EN 10 min !

Voici un circuit sur deux exercices à enchaîner sans pause, il vous permettra de tonifier vos jambes, fessiers et sangle abdominale. 1 minute ABDOS / 1 minutes FESSIERS Enchaîner 5 à 10 x sans pause Fréquence tous les deux jours...résultats garantis !

MUSCULATION POUR MINCIR, AUGMENTEZ VOTRE MÉTABOLISME.

Le métabolisme de base (ou de repos) a une importance capitale dans le contrôle du poids. Définition du métabolisme de base « C’est la quantité d’énergie dont l'organisme a besoin pour remplir ses fonctions vitales (travail du cœur, poumons, reins, foie, etc.). Cette énergie représente la plus grande proportion de notre dépense calorique quotidienne. Ainsi, 70% des calories brûlées dans une journée proviennent de notre métabolisme de repos ». Le métabolisme de base et la masse musculaire Notre masse musculaire a une influence directe sur le métabolisme de repos. En effet, pour fonctionner, nos muscles doivent eux brûler des calories. D'une manière générale, la consommation musculaire en cal

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