!CHALLENGE! 1 MOIS POUR DES JAMBES ET DES FESSES BÉTONS

4 exercices pour TRANSFORMER vos JAMBES et vos FESSES.

- Enchaînez ces 4 exercices sans temps de pause et sur 4 tours !

- Faites cette séance pendant 1 mois. Tous les deux jours

Niveau Intermédiaire:

4 TOURS

1er semaine : 6 répétitions par exercice.

2eme semaine: 8 répétitions

3eme semaine: 10 répétitions

4ème semaine: 12 répétitions

Avancé:

5 TOURS

1er semaine: 12 répétitions par exercice

2eme semaine: 14 reps

3 ème semaine :16 reps

4 ème semaine :18 reps

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