VENTRE PLAT AVANT L’ÉTÉ

https://www.youtube.com/watch?v=ckaPMCrKedw

Juste avant l'été travaillez votre corps pour être au top avec ces 3 exercices à faire tous les jours, sauf les week-ends. Un entraînement sur 1 mois minimum.

- Relevé d'épaules 20 à 40 répétitions

- Gainage côté 30" à 2' statistique

- Relevé de bassin 20 à 30 répétitions

Le circuit est à faire 4 à 6x sans pauses.

Le conseil important, travaillez jusqu'à la sensation de "brûlure" c'est le point clef de vos résultats. Bien sûr, surveillez votre alimentation pour que l'efficacité soit au rendez vous !

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